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50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
做法
【延伸閱讀】
只活了10天！小媽媽不知染?疹 新生兒器官衰竭亡
英國的22歲年輕媽媽奇拉(Kira Aldcroft)在8月初生下健康的男寶寶，但沒想到兒子出生沒多後，突然發病，10天後媽媽忍痛拔掉維生儀器，讓孩子死在自己的懷中。醫生指出，原來是這位母親不知道自己感染了疱疹，才在生產的時候傳染給孩子。
綜合外媒報導，22歲在酒吧上班的奇拉，懷孕時除了鵝口瘡(Oral candidiasis)沒有生殖器疱疹的症狀，且奇拉聲稱護理師向她說鵝口瘡是孕婦常見的狀況，所以她不知道她已感染疱疹。
男嬰里歐(Leo Aldcroft)8月9日出生，一開始看起來都很正常、健康，沒想到8天後嘴巴卻開始流血，經過檢查後，里歐的肝、腎皆出現衰竭情形，後來又在里歐的頭部發現凝塊及腫脹，雖緊急搶救但里歐的症狀還是急速惡化，其他器官也相繼衰竭，奇拉只好痛心地做出決定，於8月19日關掉里歐的維生儀器。
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事後醫生進一步檢查發現，奇拉患有第二類型單純皰疹病毒，通常是在生殖器部位感染，也因此在生產的過程中，奇拉就將病毒傳染給孩子，才釀成不幸。
奇拉崩潰表示「我在懷孕期間，或是懷孕之前就應該要去檢查，畢竟疱疹的潛伏期可能會長達幾個月或是幾年，根本無從判斷」但是若是懷孕的時候有提供這樣的檢查，也許這場惡夢就能避免了。她也呼籲所有人都去做相關檢查，以防悲劇再發生「希望里歐的故事可以拯救其他人的生命」。
根據英國《每日郵報》指出，單純疱疹病毒(HSV)有2種，但無論是一型還二型，對嬰兒來說都非常危險，因為他們的免疫系統尚未發育成熟，無法抵禦病毒，而二型疱疹有機會在婦女分娩時，經產道傳染給嬰兒。
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【早安健康／張承宇報導】腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
踢踢腿改善腰痛這樣做
做法
- 扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
- 換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。
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